เป็นที่ทราบกันดีว่า cardio clear 7 ปัจจุบันประชากรของเรามีขนาดและน้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนจำนวนมากขึ้นมีน้ำหนักเกินเนื่องจากเรากำลังเผชิญกับวิกฤตเศรษฐกิจโลก แล้วทำไมเราถึงเพิ่มน้ำหนักได้มากขนาดนี้? เป็นเพราะเราได้ค้นพบวิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์ที่จะทำให้เรากลับมาผอมอีกครั้งได้อย่างน่าอัศจรรย์หรือแค่กินมากเกินความจำเป็น?

บางคนอาจจะเชื่อว่าเป็นเพราะงานโต๊ะกลาง แต่ฉันคิดว่าทฤษฎีทางเลือกที่น่าสนใจกว่านั้นก็คือร่างกายของเรากินมากเกินความต้องการเพราะเราไม่ได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมือนที่เราเคยเป็น เราได้รับการปรับสภาพเป็นเวลาหลายปีในการกินมากกว่าที่เราต้องการในแต่ละวัน

ตอนนี้ผู้หญิงหลายคนมีซี – ส่วนเพราะไม่สามารถให้อาหารประเภทที่เหมาะสมกับร่างกายได้ดังนั้นร่างกายจึงเข้าสู่ภาวะ “ช็อกจากอาหาร” และกักเก็บไขมันไว้รอบ ๆ ร่างกายมากขึ้น

อาหารที่ผ่านกระบวนการและ cardio clear 7 เสิร์ฟสำหรับมื้อกลางวันนั้นผ่านกรรมวิธีอย่างหนักจนมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย (เช่น – อาหารที่ตายแล้ว) หรืออย่างที่กล่าวไป (ฟังดูไม่ออกว่าพวกเขาใช้ความพยายาม) นอกจากนี้ยังอ้างว่าอาหารอายุ 40 ปีนี้ไม่ใช่อาหารที่ดีสำหรับอนาคต หากแนวโน้มในปัจจุบันยังคงดำเนินต่อไปมีการกล่าวกันว่าผู้หญิงอเมริกัน 1 ใน 4 คนจะเป็นโรคอ้วนภายในปี 2020 ซึ่งเป็นสถิติที่บรรพบุรุษมีปัญหาด้านสุขภาพมากมายแล้วไม่ต้องพูดถึงปัญหาความงาม (น้ำหนัก) ที่ไม่ต้องการมากนัก .

มีอาหารที่น่าทึ่งมากมายในตลาดทำให้แม้แต่ Superman ยังรู้สึกสับสน ฉันเป็นแค่ผู้ชายธรรมดา ๆ คนหนึ่งที่ไม่มีความปรารถนาที่จะเป็นคนเหล็ก แต่ปรารถนาที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อครอบครัวของฉันได้นานขึ้น ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะใช้แนวทางที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสิ่งที่เราตั้งโปรแกรมไว้ให้ทำ

ดังนั้นฉันจึงพยายามกลับไปสู่พื้นฐานด้วยแผนการที่ทำตามได้ง่ายซึ่งจะง่ายเหมือนกับการควบคุมอาหารที่ฉันเคยลอง ฉันจะคอยดูน้ำตาลและลดปริมาณแคลอรี่เพื่อที่เราจะได้รับการเผาผลาญของเรากลับมาอยู่ในระดับที่เราคุ้นเคย นอกเหนือจากความเป็นจริงแล้วประเภทของความรักที่เหมาะสมก็หายไปตอนนี้ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การตัดแต่งและกระชับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของลำตัวในขณะที่มั่นใจว่าฉันได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของฉันทำงานและได้รับการบำรุงอย่างดี .

ดังนั้นโปรแกรมการฝึกซ้ำที่ง่ายดายหากคุณเป็นหนึ่งในแม่ที่เพียงแค่นั่งเฉยๆและวิ่งไปรอบ ๆ : -1) งานประจำวันในการดูแลครอบครัว หรือ -2) ทำงานและฝึกอบรมเพื่อให้สามารถเลี้ยงดูตัวเองในวัยชราได้หรือไม่? คำตอบนั้นน่าประหลาดใจเมื่อคุณอยู่ที่นี่ และฉันอยากให้คุณให้ความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยก

ไม่มีความละอายในการรักคนแก่บางคนในชีวิต

ดังนั้นหากไม่มีอะไรน่าสนุกเกี่ยวกับเนียร์ทำไมไม่ลองเรียนรู้และสนุกกับคนใหม่ดูล่ะ? ฉันจะเป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านั้นที่จะเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งที่สุดเมื่อคุณมาหาฉันโดยบอกว่าคุณต้องการร่างกายที่กระชับกระชับระบบการปกครองเพื่อจัดการกับความรักของคุณ

ปริมาณพลังงานที่เราต้องท้าทายและปฏิเสธร่างกายของเราเมื่อพวกเขาไม่ตอบสนองในแบบที่เราต้องการมันน่าทึ่งมาก เราคิดว่าเราจำเป็นต้องปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงที่ผู้อื่นมองเห็น ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ ค่อนข้างตรงกันข้ามฉันทำสิ่งเดียวกัน ยังดีกว่าฉันโอบกอดพวกเขา ฉันต้องการให้คุณทำตามขั้นตอนเดียวกัน

หากสามีหรือแฟนของคุณกำลังลดหุ่นผิดทางอย่าปล่อยให้มันมาถึงตัวคุณ คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับความแตกต่างของรูปลักษณ์และโครงสร้างของคุณได้ สิ่งอื่นที่ฉันต้องการให้คุณหลีกเลี่ยงอย่างระมัดระวังคือการสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับเอฟเฟกต์ที่ต้องการได้อีกต่อไป เช่นเดียวกับทุกสิ่งเราทุกคนสามารถมีผลกระทบต่อปัญหาน้ำหนักเกินของเราได้

เคล็ดลับ: การมุ่งเน้นไปที่สถานะของร่างกายที่ได้รับการดูแลอย่างดีจะช่วยขจัดปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้เกิดการสูญเสียไขมันและสามารถรับน้ำหนักได้โดยที่น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง

สิ่งสำคัญที่สุดคือให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจของ cardio clear 7 คุณอย่างชัดเจนก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมใด ๆ หากคุณรู้สึกแย่และรีไซเคิล ENTR ในชีวิตคุณต้องเปลี่ยนโฟกัสเพราะนั่นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ไม่เพียง แต่ทำให้ง่ายสำหรับคุณทำให้คุณยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและดึงดูดเงื่อนไขเหล่านั้นที่คุณกำลังจะปล่อยให้ ไปด้วยตัวคุณเองเพื่อความสบายใจและความสะดวกสบายที่คุณจะได้รับจากสถานที่ที่สะดวกสบายที่สุดแห่งหนึ่ง

นี่คือความแตกต่างยิ่งคุณยอมรับตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่คุณจะถูกเลือกจากองค์ประกอบทุกประเภทที่คุณจะต้องควบคุมไม่ได้…

เมื่อต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีเรารู้ดีว่าวิธีที่ได้ผลที่สุดคือ cardio clear 7 การออกกำลังกายเป็นประจำและดูสิ่งที่คุณกิน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเวลาอยู่ในโรงยิมและหากตารางเวลาของคุณไม่เป็นที่ต้องการคำถามก็คือคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับพื้นฐาน เราทุกคนมีไขมันในร่างกายที่ร่างกายต้องเผาผลาญ มันเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเผ่าพันธุ์ของเราที่ในฐานะเผ่าพันธุ์เราต้องใช้เวลาหลายล้านปีในการไปถึงขั้นที่ร่างกายของเราต้องการไขมันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อโรคร้ายแรงปรากฏให้เห็น โดยพื้นฐานแล้วไขมันเป็นเชื้อเพลิงที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งที่ร่างกายของเราเป็นเจ้าภาพ แน่นอนว่าเชื้อเพลิงของเราสามารถหาได้จากหลายแหล่งที่ใหญ่ที่สุดคือกลุ่มอาหาร

ตอนนี้เราทุกคนรู้หรือควรรู้แล้วว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดและลดความเสี่ยงของการทรมานของโรคเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับสุขภาพของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเส้นใยอาหารและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว cardio clear 7 การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมีพลังงานมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายและช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ทำให้ร่างกายต้องเครียดมากขึ้นเหมือนอย่างที่ไขมันทำเมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารส่วนเกิน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายโอกาสที่คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ขึ้นอยู่กับรูปแบบชีวิตของคุณงานของคุณความต้องการทางกายภาพในงานของคุณและความต้องการทางกายภาพในกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจต้องจับเวลาในบ้านของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายตามที่คุณควรจะทำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่า — เนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเราทุกคนแตกต่างกัน — คุณจึงหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ cardio clear 7 แม้ว่าคุณจะมีกิจวัตรในการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่หยุดอยู่แค่นั้น วงดนตรีจักรยานออกกำลังกายดอกยางคุณจะตั้งชื่ออะไรก็ได้ – เครื่องจักรทั้งหมดนี้มีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงมีวิดีโอการออกกำลังกายในร้านขายของชำด้วยซ้ำหากเป็นวิดีโอสำหรับสุนัข ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ผจญภัยและค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ได้ผลและจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงมากขึ้นทุกวันในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ขั้นตอนที่ # 3: เติมมื้ออาหารของลูก ๆ

ใช่คุณหลายคนคิดว่าการให้ลูกกินอาหารแบบเดียวกับที่คุณกินจะทำให้พวกเขามีสุขภาพดี แต่ในความเป็นจริงสามารถทำร้ายพวกเขาได้อย่างหายนะ อย่าเข้าใจฉันผิด – อาหารทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน หากคุณกำลังอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องนั่งลงและให้ความรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ เนื่องจากมีการเขียนในวารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงเป็นจำนวนมาก ถ้าไม่เช่นนั้นการให้อาหารลูก ๆ ของคุณ “ถือว่า” ไม่ฉลาดเลยจริงๆ พวกเขาไม่ใช่เขาที่ดีที่สุดสำหรับลูก ๆ ของคุณ อันที่จริงมันไม่ดีสำหรับคุณด้วยซ้ำ

ข้อความเกี่ยวกับการอดอาหารคือ: กินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลางไม่เกินสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่มาจากโปรตีนและมีไขมันในอาหาร ไขมันบางส่วน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดของคุณควรเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไม่อิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวตามข้อมูลของ American Heart Association

cardio clear 7

ขั้นตอนที่ # 4: สร้างสรรค์ด้วยการออกกำลังกาย

มักจะมีไม่มากที่จะหยุดคุณจากการวิ่ง แต่จะมีอะไรที่น่าเบื่อไปกว่าการทำแบบฝึกหัดเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า? แต่คุณไม่หงุดหงิด คุณสามารถลดความน่าเบื่อของการออกกำลังกายได้ด้วยสิ่งที่เรียกว่า “ท่าเต้น” ตราบใดที่คุณฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีครั้งละไม่น้อยกว่าสามสิบนาทีคุณกำลังให้เหตุผลกับตัวเองในการก้าวขึ้นและฟิตมากขึ้น

คุณยังสามารถสร้างสเต็ปการเต้นสไตล์ตะวันตกของคุณเองได้โดยผสมผสานการม้วนตัวการเตะและการเข้าที่หลากหลายที่จะทำให้สะโพกและเอวของคุณสั่นคลอนได้อย่างเป็นส่วนตัวในห้องของคุณ ลืมไปเลยว่าต้องไปออกกำลังกายที่คนพลุกพล่าน การเต้นรำ – ที่บ้านหรือแม้กระทั่งในห้องปิดที่มีปึกที่ท้าทายอยู่ด้านล่าง – เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง

ขั้นตอนที่ # 5: ค้นหาการสนับสนุน

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการต่อสู้ทางจิตใจ คุณสามารถละทิ้งความอยากได้โดยการทำร้ายตัวเอง แต่คุณก็พลาดจุดสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ระวังคุณอาจตกหลุมพรางของการอดอาหารโยโย่…